An Crom-Ardú

Téigh go dtí an liathróid agus cuir an chos tacaíochta taobh léi agus beagán os a comhair.

Lúb an droim agus na glúine.

Cuir na lámha os comhair na liathróide agus iad in ionad chun an liathróid a shluaisteáil chugat — bíodh na méara scartha.

Tabhair an chos lena n-ardófar an liathróid ar aghaidh agus déan an liathróid a shluaisteáil ar aghaidh isteach sna lámha.

Tarraing an liathróid isteach chuig an gcorp chun seilbh a choinneáil uirthi